怎么看见自己的不开心？
怎么化解内心弥漫的恨？
怎么面对内心委屈悲伤？
怎样与自己和解？
内容为（共83分钟）：
一、生活中常见的恨（试听）（9分钟）
二、理解恨，理解悲伤 （16分钟）
三、悲伤的6个层次（16分钟）
四、如何化解内心的恨与悲伤（20分钟）
五、四步走出恨，走进美好（22分钟）
六、小练习（12个问题）
七、答疑
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